Trong khoa học sức khỏe hiện đại, lối sống lành mạnh được hiểu như một hệ thống hành vi có tính ổn định và lâu dài. Các nghiên cứu khoa học cho thấy những lựa chọn hằng ngày của con người có mối liên hệ chặt chẽ với trạng thái thể chất và tinh thần. Lối sống không hình thành trong thời gian ngắn mà là kết quả của quá trình thích nghi liên tục. Khoa học tiếp cận vấn đề này thông qua việc phân tích hành vi, môi trường và yếu tố sinh học. Cách nhìn này giúp lý giải lối sống lành mạnh một cách khách quan và có cơ sở nghiên cứu.
Từ góc độ sinh lý học, cơ thể con người phản ứng liên tục với nhịp sinh hoạt thường ngày. Chu kỳ giấc ngủ, hoạt động thể chất và thời gian nghỉ ngơi đều có vai trò trong việc duy trì sự cân bằng sinh học. Khi các hoạt động này được tổ chức một cách hợp lý, cơ thể có xu hướng thích nghi tốt hơn với môi trường sống. Các nghiên cứu chỉ ra rằng sự ổn định trong sinh hoạt giúp cơ thể duy trì khả năng điều hòa tự nhiên. Đây là cơ sở khoa học cho việc nghiên cứu lối sống.
Bên cạnh yếu tố sinh học, khoa học hành vi nhấn mạnh vai trò của nhận thức và thói quen. Con người thường lặp lại những hành vi mang lại cảm giác quen thuộc và dễ duy trì. Quá trình hình thành thói quen diễn ra thông qua sự lặp lại và củng cố theo thời gian. Các nghiên cứu tâm lý học cho thấy sự kiên trì có ảnh hưởng đến việc duy trì hành vi tích cực. Do đó, lối sống lành mạnh được xem là kết quả của cả nhận thức và hành vi.
Ngoài ra, khoa học xã hội xem lối sống lành mạnh như một hiện tượng mang tính cộng đồng. Gia đình, môi trường làm việc và xã hội ảnh hưởng đến cách con người lựa chọn hành vi. Những chuẩn mực xã hội có thể thúc đẩy hoặc hạn chế việc hình thành thói quen sống. Vì vậy, nghiên cứu khoa học không chỉ tập trung vào cá nhân mà còn xem xét bối cảnh xã hội. Điều này giúp hiểu lối sống lành mạnh một cách toàn diện hơn.